প্রচ্ছদ >> স্বাস্থ্য

হঠাৎ পায়ে টান?

ঘুমের মধ্যে বা বসা থেকে উঠতে হঠাৎ পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগার অভিজ্ঞতা কমবেশি সবারই আছে।
পেশির অতি ব্যবহারে ক্লান্তি, দীর্ঘ সময় ধরে বেকায়দায় বসা বা শোয়া, পানি বা লবণশূন্যতা, গর্ভাবস্থা, ঠান্ডা আবহাওয়া হঠাৎ পায়ে টান পড়ার জন্য দায়ী হতে পারে।
কিছু ওষুধ যেমন ডাইউরেটিক, এনটিসাইকোটিক, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি বা স্ট্যাটিন এবং থাইরয়েডের ও কিডনির সমস্যা বা পায়ে রক্ত চলাচল কমে যাওয়ার যেকোনো রোগেও এমন ঘটে। এমন অবস্থা সাধারণত কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয় এবং এই সময় মাংসপেশির বেদনাদায়ক সংকোচন হয়।
হঠাৎ পায়ে টান লাগলে পেশির নিচে গরম সেঁক দিন, ম্যাসাজ করুন বা স্ট্রেচ করুন। স্ট্রেচ করার নিয়ম হলো, একটা চেয়ারে বসে পা সোজা করে সামনে নিন, পায়ের পাতার নিচ দিয়ে একটা তোয়ালে রোল করে দুই হাতে দুদিক ধরে নিজের দিকে টানুন। অথবা ঘরে খানিকটা
লাফালাফি করুন বা হাঁটুন। যাঁদের প্রায়ই এমন হয়, তাঁরা পর্যাপ্ত পানি খাবেন, ঘুমের আগে কফি, অ্যালকোহল বর্জন করবেন, পেশি স্ট্রেচ হয় এমন কাজ রোজ করার চেষ্টা করবেন, যেমন জগিং বা সাইকেল চালনা, প্রচুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামযুক্ত খাবার খাবেন এবং হঠাৎ অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না।

FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinMixxRSS FeedPinterest
Pin It

থ্রিজির আর্নেস্ট মানি জমা দিল চার অপারেটর

প্রযুক্তি-1 |  শুক্রবার, 30 আগস্ট 2013
ঢাকা: তৃতীয় প্রজন্মের (থ্রিজি) মোবাইল ফোন সেবা দেয়ার ...
Read More

কুষ্টিয়া সরকারী কলেজে একাদশ শ্রেণীর ভর্তিতে অনিয়মের অভিযোগ

সম্পাদকীয় |  সোমবার, 15 জুলাই 2013
কুষ্টিয়া সরকারী কলেজে একাদশ শ্রেণীর  ২০১২-১৩ শিক্ষাবর্ষ...
Read More

টার্গেট ল্যাপটপ: ছিনতাইয়ের শিকার ৪ সাংবাদিক

মুক্তমত-1 |  মঙ্গলবার, 10 সেপ্টেম্বর 2013
ঢাকা: রাজধানীতে ছিনতাইকারীদের তৎপরতা বৃদ্ধি পাচ্ছে। প্র...
Read More

জুতা থেকে বিদ্যুত: চলবে সেল ফোন, ট্যাবলেট পিসিসহ বহনযোগ্য যন্ত্র

প্রযুক্তি-1 |  রবিবার, 05 জানুয়ারী 2014
জুতা থেকে বিদ্যুত উতপাদনের পদ্ধতি বের করেছেন চার ছাত্...
Read More

বিদেশে যাওয়ার ক্ষেত্রে কিভাবে পাবেন পুলিশ কিয়ারেন্স সার্টিফিকেট

প্রযুক্তি-1 |  শনিবার, 04 জানুয়ারী 2014
বিদেশে যাওয়া বা বিদেশে চাকুরির অধিকাংশ ক্ষেত্রে  পুলিশ ...
Read More

কম্পিউটার বুঝবে মানুষের ভাষা

প্রযুক্তি-1 |  শুক্রবার, 06 সেপ্টেম্বর 2013
ডেস্ক রিপোর্ট: অনেক করে বলে-বুঝিয়ে, কথায়-ভাবে ভঙ্গীতে ক...
Read More
এই বিভাগের সর্বশেষ আপডেট