প্রচ্ছদ >> স্বাস্থ্য

হঠাৎ পায়ে টান?

ঘুমের মধ্যে বা বসা থেকে উঠতে হঠাৎ পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগার অভিজ্ঞতা কমবেশি সবারই আছে।
পেশির অতি ব্যবহারে ক্লান্তি, দীর্ঘ সময় ধরে বেকায়দায় বসা বা শোয়া, পানি বা লবণশূন্যতা, গর্ভাবস্থা, ঠান্ডা আবহাওয়া হঠাৎ পায়ে টান পড়ার জন্য দায়ী হতে পারে।
কিছু ওষুধ যেমন ডাইউরেটিক, এনটিসাইকোটিক, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি বা স্ট্যাটিন এবং থাইরয়েডের ও কিডনির সমস্যা বা পায়ে রক্ত চলাচল কমে যাওয়ার যেকোনো রোগেও এমন ঘটে। এমন অবস্থা সাধারণত কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয় এবং এই সময় মাংসপেশির বেদনাদায়ক সংকোচন হয়।
হঠাৎ পায়ে টান লাগলে পেশির নিচে গরম সেঁক দিন, ম্যাসাজ করুন বা স্ট্রেচ করুন। স্ট্রেচ করার নিয়ম হলো, একটা চেয়ারে বসে পা সোজা করে সামনে নিন, পায়ের পাতার নিচ দিয়ে একটা তোয়ালে রোল করে দুই হাতে দুদিক ধরে নিজের দিকে টানুন। অথবা ঘরে খানিকটা
লাফালাফি করুন বা হাঁটুন। যাঁদের প্রায়ই এমন হয়, তাঁরা পর্যাপ্ত পানি খাবেন, ঘুমের আগে কফি, অ্যালকোহল বর্জন করবেন, পেশি স্ট্রেচ হয় এমন কাজ রোজ করার চেষ্টা করবেন, যেমন জগিং বা সাইকেল চালনা, প্রচুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামযুক্ত খাবার খাবেন এবং হঠাৎ অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না।

FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinMixxRSS FeedPinterest
Pin It

উন্নয়ন চাইলে নৌকায় ভোট দিন: হাসিনা

সম্পাদকীয় |  শনিবার, 16 সেপ্টেম্বর 2017
আলফা নিউজ ডেস্ক : বৃহস্পতিবার রাজশাহীর পবা উপজেলার হর...
Read More

সাওদার খুনির বন্ধুর ৫ দিনের রিমান্ড

সম্পাদকীয় |  শনিবার, 14 সেপ্টেম্বর 2013
বরিশল: বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়ের (ববি) শিক্ষার্থী সাওদা (২...
Read More

ড্রোন বানাচ্ছে শাবি, উড়বে এপ্রিলে

প্রযুক্তি-1 |  সোমবার, 06 জানুয়ারী 2014
চালকবিহীন বিমান (ড্রোন) বানাচ্ছে শাহজালাল বিজ্ঞান ও প...
Read More

পাওয়ার ভয়েজের কর্ণিয়া

সম্পাদকীয় |  সোমবার, 15 জুলাই 2013
গান শেখার শুরু সেই ছোটবেলা মায়ের পাশে বসে হারমোনিয়ামে স...
Read More

ডিজিটাল ক্যামেরা ১০ হাজারের মধ্যে

প্রযুক্তি-1 |  সোমবার, 22 জুলাই 2013
এস২৬০০এখন প্রায় সব মুঠোফোনেই আছে ক্যামেরা। তবে এতে তো...
Read More

যায়যায়দিনের তিন সাংবাদিক খালাস

মুক্তমত-1 |  বৃহস্পতিবার, 19 সেপ্টেম্বর 2013
ডেস্ক রিপোর্ট: মেঘনা গ্রুপের দায়ের করা মামলা থেকে দৈনিক...
Read More
এই বিভাগের সর্বশেষ আপডেট